Ce que l'on travaille
- déplacements, appuis et gestion de la distance ;
- enchaînements poings-pieds fluides ;
- vitesse, précision et coordination ;
- variété et maîtrise des techniques de jambes ;
- endurance et lecture du combat.
Accueil / Disciplines
NOS DISCIPLINES
Trois façons de combattre.
Une même base.
Le SBTD enseigne le Full Contact, le Kick Boxing et le K1. Trois disciplines de ring proches par leur base pieds-poings, mais qui se distinguent par les zones de frappe et les techniques autorisées.
COMPRENDRE EN UN COUP D'ŒIL
Ce qui change
entre les disciplines.
Dans la terminologie WAKO, le Kick Boxing pratiqué ici correspond à la discipline de ring appelée Low Kick.
✓ Autorisé
✕ Non autorisé
| Techniques | Full Contact | Kick Boxing | K1 |
|---|---|---|---|
| Coups de poing | |||
| Coups de pied tête / corps | |||
| Low kicks aux cuisses | |||
| Coups de genou | |||
| Coups de coude |
Ce tableau donne les grandes différences utiles pour comprendre les disciplines. Le règlement détaillé de compétition dépend de la fédération, de la catégorie et des mises à jour réglementaires.
FULL CONTACT
Distance, précision
et rythme.
Poings · Pieds · Au-dessus de la ceinture
Le Full Contact associe les techniques de poings de la boxe aux coups de pied des sports pieds-poings. Les frappes sont portées à la tête et au corps, au-dessus de la ceinture. Les low kicks, les coups de genou et les coups de coude ne font pas partie de cette discipline.
Cette limitation donne une identité très particulière au combat : le pratiquant doit beaucoup travailler ses déplacements, la gestion de la distance, la variété de ses coups de pied et la capacité à enchaîner naturellement les poings et les jambes.
À retenir
Poings + pieds au-dessus de la ceinture.
Pas de low kicks, pas de coups de genou et pas de coups de coude.
KICK BOXING
Plusieurs niveaux
d'attaque.
Poings · Pieds · Low kicks
Le Kick Boxing reprend la base pieds-poings du Full Contact et ajoute les low kicks, c'est-à-dire les coups de pied portés sur les cuisses. Dans la réglementation WAKO, cette discipline de ring est appelée Low Kick.
L'ajout des frappes aux jambes change profondément le combat. Il faut apprendre à attaquer et défendre sur plusieurs hauteurs, protéger ses appuis, varier les combinaisons et utiliser les low kicks aussi bien pour marquer que pour préparer les attaques de poings ou de jambes.
Ce que l'on travaille
- combinaisons poings-pieds-low kicks ;
- défense et contrôle des attaques aux jambes ;
- changements de niveau et de rythme ;
- puissance, condition physique et équilibre ;
- construction tactique des enchaînements.
À retenir
Poings + pieds + low kicks.
Les coups de genou et les coups de coude ne font pas partie de cette discipline.
K1
Une palette technique
encore plus large.
Poings · Pieds · Low kicks · Genoux
Le K1 ajoute les coups de genou au travail de poings, de coups de pied et de low kicks. Cette palette technique permet de travailler efficacement à longue, moyenne et courte distance, tout en conservant le rythme soutenu propre aux disciplines de ring.
Le pratiquant doit être capable de passer rapidement d'une distance à l'autre, de combiner les différents niveaux d'attaque et de rester lucide sous pression. Les coups de coude ne sont pas autorisés dans le K1 pratiqué selon les règles WAKO.
Ce que l'on travaille
- enchaînements poings-pieds-low kicks-genoux ;
- gestion de la courte distance ;
- enchaînements rapides entre plusieurs niveaux ;
- pression, cadrage et lecture du combat ;
- condition physique et capacité à rester efficace sous intensité.
À retenir
Poings + pieds + low kicks + genoux.
Une discipline très complète de boxe pieds-poings, sans coups de coude.
DÉBUTER AU SBTD
Faut-il choisir
avant de commencer ?
Non. Les entraînements permettent de découvrir progressivement les bases de la boxe pieds-poings et les spécificités de chaque discipline. Un débutant n'a pas besoin de savoir à l'avance s'il préfère le Full Contact, le Kick Boxing ou le K1.
Avec la pratique, chacun peut ensuite développer les techniques et la discipline qui correspondent le mieux à ses objectifs, que ce soit pour le loisir, la progression personnelle ou la compétition.
Venir faire un essaiRepère réglementaire : les grandes distinctions présentées sur cette page s'appuient sur les disciplines de ring reconnues par la WAKO : Full Contact, Low Kick et K1 Style. Consulter les règles WAKO.